נטע רוה - מטפלת LI-CBT ACT
איך להגיד לא
ולהישאר בחיים
מפגש פרקטי 1:1 להצבת גבולות ושליטה בחייך!
אם את מוצאת את עצמך מתקשה להגיד "לא" – בין אם זה בדייט, מול הבוס בעבודה, במשפחה או במערכות יחסים אחרות שיש לך –
זה הזמן לשנות את זה!
במפגש מותאם אישית וממוקד של 60 דקות, תקבלי כלים פרקטיים שנבנה ונתרגל יחד, שיעזרו לך להציב גבולות בצורה אסרטיבית, בלי להרגיש אשמה או פחד. תוכלי לשמור על מערכות היחסים החשובות לך, ובמקביל לדאוג קודם כל לעצמך ולצרכים שלך.
זה הזמן ללמוד איך לעשות את זה בדרך שתרגישי איתה טוב ושהצד השני יכבד את זה!
למה זה חשוב?
במקום להרגיש לחוצה כל פעם שמבקשים ממך משהו- תלמדי איך לומר "לא" בצורה מכבדת וברורה, תשמרי על הגבולות שלך ותפעלי מתוך עוצמה פנימית. כי כשהגבולות שלך ברורים- את חיה בביטחון עצמי, שומרת על מערכות היחסים החשובות לך – וגם על עצמך! ומשתחררת מהצורך בריצוי. היכולת לומר ׳לא׳ בביטחון יכולה לשנות את החיים שלך. היה לי חשוב שכל אחת תוכן לזכות בכלים האלו, ולכן המפגש מוצע עכשיו במחיר מיוחד - במקום 300 ש״ח,
רק 197 ש״ח!
למי זה מתאים?
את מרגישה לא נעים לסרב לחברות שמזמינות אותך, למרות שאת זקוקה לזמן לעצמך?
או שאת מתקשה לומר לא לדייטים מחשש שהצד השני יפסיק להתעניין בך?
האם את מוצאת את עצמך שוב ושוב אומרת כן רק כדי להימנע מעימותים?
קשה לך לומר לא למשפחה שמבקשת ממך עזרה נוספת, גם כשאת מרגישה שזה גובה ממך יותר ממה שאת יכולה לתת?
בכל פעם שהבוס מעמיס עלייך עוד משימות בעבודה, את שותקת מחשש שהלא שלך לא ימצא חן בעיניו?
הגיע הזמן שלך לומר לא בביטחון!
נשים שמתקשות בהצבת גבולות הרבה פעמים חוות המון תסכול ותקיעות בחיים.
כשאנחנו מתקשות לסרב או להגיד את האמת שלנו, אנחנו מרגישות מובלות ולא מובילות. החיים שלנו לא בשליטתנו ובעצם אנו מנוהלות על ידי ציפיות ורצונות של אחרים.
לא נמאס לך לחיות ככה?
על מה בתכלס נעבוד?
במפגש נעבוד על הדברים החשובים ביותר שיכולים לשנות את הדרך שבה את מציבה גבולות ואומרת "לא":
הקשר בין אמירת
״לא״ לביטחון עצמי
תגלי איך היכולת להציב גבולות מחזקת את הבטחון העצמי שלך ומשפיעה על חייך
איך להרגיש טוב עם ה״לא״?
נלמד איך להפוך את אמירת ה״לא״ לדבר טבעי, כך שתוכלי לעשות את זה בפועל ולהרגיש שלמה עם זה.
למה קשה לנו לומר לא?
נבין מהיכן זה נובע, ואיך אפשר לומר ״לא״ במגוון סיטואציות, בצורה נינוחה וברורה.
תרגולים מעשיים במהלך המפגש!
נעשה תרגולים מותאמים לתחומים שבהם את מתקשה להציב גבולות, כדי שתקבלי ביטחון במצבים אמיתיים.
נעשה תרגולים מותאמים לתחומים שבהם את מתקשה להציב גבולות, כדי שתקבלי ביטחון במצבים אמיתיים.
כלי עוצמתי להצבת גבולות - מתנה ממני!
תכירי כלי שיעזור לך לדייק את היחס שאת מוכנה לקבל מאחרים, ואיזה לא.
חשיבות הטונציה והיציבה כשאנחנו אומרות לא
נלמד איך להשתמש בטונציה ובשפת הגוף שלך כדי להעביר את ה״לא״ שלך בצורה ברורה ומשכנעת
בסוף המפגש תצאי עם ביטחון עצמי חזק יותר ועם היכולת להציב גבולות ברורים ולעמוד מאחוריהם!
במקום 300 ש״ח רק 197 ש"ח למפגש אישי איתי בן 60 דקות,
ואת תצאי עם כלים מעשיים לשימוש מיידי.
נעים מאוד,
אני נטע רוה, מטפלת מוסמכת בגישת LI-CBT וACT
מאמנת ומנחת קבוצות, בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה בהצטיינות וניסיון של 14 שנים בהדרכה, אני מציעה לך כלים מעשיים ליצירת שינוי אמיתי בחיים שלך.
הטיפול שאני מציעה מבוסס על הגישות הקוגניטיביות ההתנהגותיות כמו CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי)
ו-ACT (טיפול בקבלה ומחויבות)בגישה פרקטית, בגובה העיניים,, ממוקדת וקצרת מועד.
כחלק מהעבודה שלי, אני מסייעת לנשים במפגשים אישיים או קבוצתיים להשתחרר מקשיים בהערכה עצמית, בקושי להציב גבולות ולהחזיר שליטה על חייהן. בנוסף אני עובדת עם נשים שסובלות מחרדות, ומנחה סדנאות והרצאות בתחומי ההתפתחות האישית. השיטות שלי מאפשרות למטופלות להרגיש את התכנים באופן חווייתי ולבצע שינוי פנימי אמיתי תוך גילוי הכוחות והעוצמות שיש בהן.
החזון שלי הוא להוביל נשים לביטחון עצמי ומסוגלות, לתת להן כלים שיחזיקו לאורך זמן, ולראות אותן פורחות ומממשות את עצמן. אני מאמינה בגישה מעשית ומלאת חמלה, שמאפשרת תוצאות אמתיות בזמן קצר.
אני לא רק רוצה לשנות דפוסי חשיבה לא מועילים, אלא גם לאפשר לך לחיות חיים עם יותר משמעות, שמחה וחוסן נפשי.
שאלות נפוצות
אפשר לראות שינוי במפגש אחד?
זה טבעי לתהות אם מפגש אחד יכול באמת לחולל שינוי – והתשובה היא: בהחלט כן בעזרתך ובעזרתי! במפגש של 60 דקות תקבלי כלים פרקטיים וממוקדים שתוכלי ליישם מיידית. הכלים האלה יעזרו לך להפסיק את הצורך לרצות את כולם ולהציב את עצמך ואת הגבולות שלך במקום הראשון, בלי להרגיש אשמה.
איך המפגש מתקיים?
המפגש מתקיים בזום, כך שתוכלי להשתתף מכל מקום שתרצי. זהו מפגש אישי איתי 1 על 1, המותאם בדיוק לצרכים שלך ולסיטואציות שבהן את מתקשה להציב גבולות. אין יותר אישי מזה – את מקבלת תשומת לב מלאה וזמן שהוא רק שלך!
האם יש תהליך או תוכן מסוים שנלמד?
במהלך המפגש נעבוד יחד על כלים מעשיים שיעזרו לך להתמודד עם מצבים שבהם קשה לך לומר "לא", נלמד איך להרגיש יותר טוב עם הלא ונלמד לומר את ה-לא הבא שלנו בכיף ובקלות. מהמפגש את תצאי ממנו עם טכניקות ברורות שניתן ליישם בכל סיטואציה יומיומית שבה את מרגישה שאת צריכה להגן על הגבולות שלך.
יאללה, אני רוצה! איך קובעים?
מעולה! זה פשוט מאוד- לאחר הרכישה - יהיה לך שם קישור לווצאפ ושם תשלחי לי הודעה אישית ונקבע לנו מפגש בזמן שנוח לך ולי! הצעד הראשון בדרך לחיים עם גבולות ברורים ובריאים מתחיל כאן!
